11 Manfaat Buah Manggis bagi Tubuh Dan Kesehatan Kulit

11 Manfaat Buah Manggis bagi Tubuh Dan Kesehatan Kulit

Manggis merupakan tumbuhan tropik yang berasal dari Semenanjung Malaya.

Buah manggis sering di sebut 'ratu buah' dan mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari healthine.com, nyaris tidak ada dampak negatif untuk konsumsi buah manggis.

Sementara itu, manfaat buah manggis di antaranya membantu program diet, mengontrol kadar gula darah, dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Berikut ini manfaat buah manggis 

1. Bergizi

Buah manggis relatif rendah kalori dan menyediakan banyak nutrisi penting.

Buah ini menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan serat esensial. Nutrisi ini penting untuk menjaga banyak fungsi dalam tubuh.

2. Kaya antioksidan

Buah manggis mengandung antioksidan yang unik.

Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir efek dari molekul yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis.

Manggis mengandung beberapa nutrisi dengan kapasitas antioksidan seperti vitamin C, folat, dan xanthones yakni sejenis senyawa tanaman unik yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat.

Dalam beberapa penelitian, aktivitas antioksidan xanthone telah menghasilkan efek antiinflamasi, antikanker, anti penuaan, dan antidiabetik.

Dengan demikian, xanthones dalam manggis bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan yang potensial.

3. Memiliki sifat antiinflamasi

Xanthone yang ditemukan pada manggis dapat berperan dalam mengurangi peradangan.

Buah manggis juga kaya serat, yang menawarkan berbagai manfaat.

Baca juga : cara ampuh menghilangkan kantung mata

4. Memiliki efek antikanker

Menurut penelitian, mengonsumsi manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker.

Beberapa senyawa pada buah manggis, seperti xanthones memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.

5. Membantu program diet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah manggis dapat berperan dalam penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.

Efek anti-inflamasi buah manggis berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak dan mencegah pertambahan berat badan.

6. Mengontrol gula darah

Mengonsumsi ekstrak buah manggis dapat menurunkan faktor risiko menderita penyakit diabetes.

Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

Kombinasi kandungan xanthone dan serat dalam manggis dapat membantu menyeimbangkan gula darah.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Serat dan vitamin c, keduanya dapat ditemukan dalam buah manggis dan mempunyai peran penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Serat mendukung bakteri baik di usus, di sisi lain, vitamin C dibutuhkan untuk berbagai sel imun dan memiliki sifat antioksidan

Selain itu, sifat anti-bakteri pada buah manggus dapat memerangi bakteri yang membahayakan tubuh.

8. Membantu menjaga kesehetan kulit

Kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari adalah kejadian yang umum terjadi.

Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi pada manggis dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang terkait dengan paparan sinar matahari dan penuaan.

9. Kesehatan jantung

Ekstrak manggis secara aktif mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL dan trigliserdia sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

10. Kesehatan otak

Ekstrak buah manggis menurut penelitian dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak dan mengurangi peradangan otak.

11. Kesehatan pencernaan

Buah manggis diperkaya serat yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan, dan meningkatkan keteraturan pada usus.

Baca juga : waktu yang diwajibkan minum air putih 

30 Manfaat Minyak Zaitun Dan Efek Sampingnya

30 Manfaat Minyak Zaitun Dan Efek Sampingnya

Manfaat minyak zaitun sejak dahulu telah dahulu sangat berguna memelihara kecantikan. Tidak heran, minyak zaitun sering digunakan produsen kosmetik. 

Minyak zaitun berasal dari tanaman zaitun yang tumbuh di wilayah mediterania yang memberikan intensitas matahari yang banyak. Minyak zaitun sangat dikenal dalam dunia kecantikan, kuliner bahkan kesehatan. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalam minyak zaitun tersebut.

Di setiap 100 gram minyak zaitun terdapat sejumlah nilai gizi :

Energi – 3701 kJ (885 kcal)

Karbohidrat – 0 g

Lemak – 100 g.

– Jenuh (14 g)

– Tak jenuh tunggal (73 g)

– Tak jenuh ganda (11 g)

– Omega-3 lemak (<1,5 g)

– Omega-6 leak (3,5-21 g)

Protein – 0 g

Vitamin E – 14 mg (93% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)

Vitamin K – 62 mg (59% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa)

Manfaat Minyak Zaitun

1. Minyak zaitun memiliki rasa dan rasa yang berbeda 

Tidak seperti minyak lainnya, yang diekstraksi dari kacang-kacangan dan biji-bijian, zaitun diperoleh dari buah zaitun dan karenanya, mengandung sejumlah besar antioksidan, phytosterol, dan vitamin yang berasal dari tanaman.

2. Minyak zaitun diakui sebagai salah satu minyak edible yang paling sehat 

Karena mengandung sedikit lemak jenuh. Selain itu, ia menyusun asam lemak esensial linoleat (omega-6) dan linolenat (omega-3) pada rasio 8: 1 yang direkomendasikan.

Baca Juga : Cara sehat mengonsumsi madu

3. Minyak tinggi kalori

Kandungan kalori tinggi terutama berasal dari lemaknya. Namun, sangat kaya akan asam lemak mono-tak jenuh (MUFA) seperti asam oleat (18: 1) dan asam palmitoleat (16: 1) yang membantu menurunkan LDL atau “kolesterol jahat” dan meningkatkan HDL atau “kolesterol baik” di dalam darah. 

Studi penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal membantu mencegah penyakit arteri koroner dan stroke dengan memilih profil lipid darah yang sehat.

4. Extra virgin, mengandung senyawa fenolik tyrosol seperti oleuropein dan oleocanthal

Senyawa ini bertanggung jawab atas rasa pahit dan pedasnya. Oleocanthal, oleuropein, dan turunannya hidroksityrosol adalah antioksidan alami yang paling kuat. 

Bersama dengan vitamin E dan karotenoid, mereka memainkan peran vital melawan kanker, peradangan, penyakit arteri koroner, penyakit saraf degeneratif, diabetes, dll.

5. Oleocanthal memiliki ibuprofen (NSAID) 

Seperti aktivitas anti-inflamasi. Diet Mediterania yang menggunakan minyak zaitun mungkin bertanggung jawab atas rendahnya insiden penyakit arteri koroner.

6. Sebagai sumber nabati

Minyak zaitun memiliki kadar sterol tanaman yang sangat tinggi, terutama ß-sitosterol. FDA telah menyetujui klaim phytosterol berikut ini: 

“Makanan yang mengandung paling sedikit 0,4 gram per porsi sterol tanaman, dimakan dua kali sehari dengan makanan untuk asupan harian minimal 0,8 gram, sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, bisa mengurangi risiko penyakit jantung “. 

Phyto-sterol secara kompetitif menghambat penyerapan kolesterol dalam usus dan dengan demikian dapat mengurangi kadar kolesterol total hingga 10% sampai 15%.

7. Minyak zaitun kaya akan vitamin E 

100 g minyak extra-virgin segar mengandung 14,39 mcg (sekitar 96% dari RDA) dari alpha-tocopherol. Vitamin E adalah antioksidan lipid yang kuat, diperlukan untuk menjaga integritas membran sel mukosa dan kulit dengan melindunginya dari radikal bebas oksigen yang berbahaya.

8. Minyak extra-virgin juga merupakan sumber vitamin K yang sangat baik 

100 g menyediakan sekitar 50% DRI. Vitamin-K memiliki peran potensial dalam peningkatan massa tulang dengan mempromosikan aktivitas osteotropik di tulang. Ini juga telah menetapkan peran dalam pengobatan pasien penyakit Alzheimer dengan membatasi kerusakan neuron di otak.

Baca Juga : Manfaat minum air putih setelah bangun tidur

Konsumsi minyak zaitun, baik dalam bentuk soft gel atau cairannya langsung bermanfaat bagi tubuh untuk:

• Melindungi tubuh dari penyakit jantung dengan cara mengendalikan lemak jahat (LDL) dan meningkatkan lemak yang baik (HDL) dan darah tinggi. Minyak zaitun menurunkan kadar LDL dengan mempr oduksi komponen yang melindungi LDL dari kerusakan. LDL rusak berperan dalam pembentukkan atherosclerosis.

• Melindungi penyakit penyakit yang berkaitan dengan penuaan seperti atherosclerosis, Polyphenol dalam minyak zaitun mencegah sel sel monosit menempel pada dinding pembuluh darah, bagian dari proses pembentukan atherosclerosis.

• Memperpanjang usia. Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari racun racun yang merusak sel. Pada wanita menopause, konsumsi minyak zaitun menurunkan kerusakan sel hingga 30%.

• Menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan insulin pada penderita diabetes tipe 2. Antioksidan dalam minyak zaitun diduga melindungi sel sel pankreas penghasil insulin.

• Mencegah osteoporosis. Kandungan oleuropein dan hydroxy-tyrosol dalam minyak zaitun menurunkan peradangan yang terlibat dalam proses terjadinya osteoporosis.

• Mencegah petumbuhan H.pylori, bakteri yang diduga terkait dengan maag dan kanker lambung.

• Menurunkan berat badan. Konsumsi minyak zaitun menurunkan berat badan tanpa harus mengubah pola makan atau meningkatkan aktivitas fisik.

Baca Juga : 23 Manfaat jahe

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Berikut ini pemanfaatan minyak zaitun untuk kecantikan dan juga kesehatan. Kita dapat membagi khasiatnya untuk kecantikan kulit hingga untuk kesehatan tubuh.

1. Memberikan Kelembaban Alami Kulit

Orang Indonesia pada umumnya sering mengalami masalah kulit kering, sehingga dibutuhkan makanan kulit alami untuk memberikan kelembapan ekstra seperti manfaat lidah buaya. Kandungan manfaat vitamin E pada minyak zaitun ini sangat baik untuk memberikan kadar minyak alami. Caranya :

• Bersihkan wajah sebelum memakai minyak zaitu
• Oleskan sebelum tidur pada kulit wajah, namun Hati-hati untuk mengoleskan minyak zaitun pada daerah sensitif seperti daerah sekitar mata.

2. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan zat linoleic acid di dalam minyak zaitun yang akan membantu, menjaga kadar air pada kulit wajah, kulit agar tidak muncul keriput pada usia dini. Kandungan antioksidan yang kaya pada minyak zaitun ini juga banyak terdapat pada :

3. Menghilangkan Noda Jerawat

Cara menghilangkan noda jerawat yang membandel secara alami, juga dapat dilakukan minyak zaitun. Cukup panaskan sebentar minyak zaitun, kemudian oleskan pada bagian wajah yang terdapat noda jerawat.

4. Anti Inflamasi

Di dalam minyak zaitun dipenuhi oleh antikosidan jenis polifenol, yang membantu melindungi sel-sel dari ancaman kerusakan. Senyawa polifenol inilah yang mengandung sifat anti inflamasi. 

Para ilmuwan telah banyak melakukan penelitian pada efek polifenol ini, yang termasuk baik terhadap tulang dan kesehatan pencernaan. Pada penelitian lain menunjukkan bahwa minyak zaitun ini  berpotensi terhadap peningkatan fungsi otak (kognitif) dan memori.

Baca juga : Cara ampuh menghilangkan kantung mata

5. Mengontrol Tekanan darah

Menambahkan minyak zaitun dalam diet sehari-hari lebih dari 6 bulan, yang berlanjut dengan perawatan biasa, dapat mengontrol tekanan darah seperti manfaat ketimun. 

Pada beberapa kasus yang ditemukan, baik yang bertekanan darah rendah atau tekanan darah tinggi benar-benar dapat menurunkan takaran obat  atau menghilangkannya sama sekali. Namun, jangan dilakukan tanpa pengawasan dokter.

6. Kolesterol Baik

Minyak zaitun maseuk ke dalam daftar makanan bukan lemak jenuh dan mampu menurunkan kadar kolesterol,  kolesterol tinggi. 

Namun, pada beberapa penelitian menunjukkan minyak diet lainnya seperti bunga matahari dan minyak canola, memungkinkan dalam penurunan kadar LDL dan jenis kolesterol lain kolesterol yang disebut apolipoprotein B.

Baca Juga : Manfaat buah pepaya

7. Pencegahan Kanker

Dari penelitian ditemukan bahwa adanya pengaruh bagi orang yang mengkonsumsi minyak zaitun untuk ini, menurunkan risiko terhadap terjadinya kanker kolorektal. 

Selain itu, untuk wanita yang menyukai penggunaan minyak zaitun ini, diduga dapat memberikan perurunan terhadap risiko terjadinya kanker payudara.

8. Pencegahan Stroke

Pada penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa, orang-orang yang mengkonsumsi minyak zaitun lebih rendah akan resiko penyakit stroke di kemudian hari, daripada yang tidak mengkonsumsinya sama sekali. 

Meskipun penilitian ini masih bersifat observasional, tapi akan dilakukan pengembangan penilitian langsung kepada objek yang mengkonsumsi ataupun tidak.

9. Lotion Rambut Alami

Rambut yang sering mengalami pengeritingan, pelurusan atau bersinggungan dengan bahan kimia seperti obat rebounding, dapat menimbulkan kerusakan rambut. Minyak zaitun dapat bekerja memberi pertahanan pada rambut, seperti lotion rambut . 

Caranya :

• Oleskan minyak zaitun pada kulit kepala
• Beri sedikit pijatan supaya meresap ke kulit kepala
• Kemudian tutplah rambut dengan handuk selama 10 menit
• Kombinasikan pemakaian minyak zaitun, dengan manfaat kuning telur atau dengan manfaat madu sebagai masker, untuk mencegah kerontokan.

10. Melebatkan Pertumbuhan Rambut

Minyak zaitun juga dapat membantu problem rambut yang membutuhkan nutrisi untuk melebatkannya. Manfaat alpukat yang dibuat menjadi masker rambut alami, bersama minyak zaitun menjadikan rambut lebat yang luar biasa. 

Cara penggunaannya juga cukup mudah, cukup oleskan masker pada rambut, kemudian diamkan sebentar hingga meresap lalu di bilas.

Manfaat Minyak Zaitun Sebagai Aromaterapi

Selain manfaat di atas, minyak zaitun banyak juga banyak digunakan sebagai minyak aromaterapi karena baunya yang khas dan wangi. Juga digunakan sebagai minyak urut/pijat dan campuran masker pada berbagai produk kecantikan. Namun waspadai juga penggunaan minyak zaitun terhadap efek sampingnya.

Baca Juga : Bahaya makan pepaya bagi ibu hamil

Manfaat Lain Minyak Zaitun

• Minyak zaitun adalah minyak nabati terbaik dalam hal palatabilitas, stabilitas, profil lipid, dan profil keselamatan.
• Ini kaya akan energi; 100 g minyak memberikan 884 kalori. Namun, rasio tinggi asam lemak monounsaturated terhadap asam lemak jenuh memenuhi syarat sebagai salah satu minyak yang paling sehat untuk dikonsumsi.
• Minyak extra virgin memiliki titik asap tinggi pada suhu 450 ° F (210 ºC). Properti zaitun ini sangat penting saat menggunakannya dalam memasak dengan suhu tinggi; seperti menggoreng makanan tertentu.
• Minyak zaitun memiliki profil lipid yang sangat baik. Lemak jenuh, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (SFA: MUFA: PUFA = 14: 77: 9) dibagikan dalam proporsi yang baik.
• Minyak yang biasa disebut cold-press adalah salah satu minyak goreng yang stabil yang memiliki umur simpan yang sangat lama.

Efek Samping di Balik Manfaat Minyak Zaitun

Minyak zaitun kemungkinan aman, baik dikonsumsi secara langsung (sebagai bahan masakan) atau saat dioleskan pada kulit. Minyak zaitun ini secara aman memberikan 14% dari total kalori harian, dari sekitar 2 sendok makan (28 gram) setiap hari. 

Minyak zaitun telah digunakan secara aman sebagai bagian dari diet gaya Mediterania. Namun terdapat beberapa peringatan khusus bagi penggunaannya :

• Kehamilan dan menyusui – Belum ada informasi yang dapat menjadi acuan tentang bagaimana keamanan produk zaitun bagi ibu hamil atau menyusui. Jangan gunakan minyak zaitun dalam jumlah yang lebih besar dari pada jumlah yang biasa ditemukan dalam makanan.

• Diabetes – Minyak zaitun dapat menurunkan gula darah, sehingga penderita diabetes harus memeriksa gula darah mereka saat menggunakan minyak zaitun.

• Operasi Bedah – Minyak zaitun dapat mempengaruhi gula darah, sehingga penggunaan minyak zaitun ini dapat mempengaruhi kontrol gula darah selama operasi. Berhenti mengkonsumsi minyak zaitun 2 minggu sebelum operasi.

Dibalik khasiat minyak zaitun untuk kesehatan yang cukup sempurna terutama sangat baik untuk jantung, jadi anda dapat mengganti konsumsi minyak anda dengan minyak zaitun.

Baca Juga : Waktu yang diwajibkan minum air putih

Ibu Hamil Jangan Makan Pepaya Muda, Bahaya!

Ibu Hamil Jangan Makan Pepaya Muda, Bahaya!

Saat hamil, banyak yang menyarankan agar para ibu atau calon ibu berpikir matang sebelum mengonsumsi makanan tertentu karena ada janin yang tumbuh di dalam dirinya. Demikian juga dengan konsumsi pepaya muda.

Pasalnya, seperti yang dilansir Boldsky, Kamis (21/3/2013) beberapa dokter memang mengizinkan wanita hamil mengonsumsi pepaya asal buah itu sudah matang karena ternyata tingkat kematangan pepaya dapat berpengaruh pada pertumbuhan janin.

Pepaya matang merupakan sumber makanan kaya vitamin A dan B, beta-carotine dan kalium yang diperlukan tubuh. Selama hamil, pepaya matang juga membantu melancarkan kerja sistem pencernaan.

Namun bila yang dikonsumsi pepaya muda, menurut sejumlah dokter ini dianggap tidak aman. Selain pepsins, pepaya juga mengandung zat aktif papain yang bisa memengaruhi tumbuh kembang janin. Dalam kasus tertentu, papain bahkan menghentikan pertumbuhan janin.

Seperti dilaporkan British Journal of Nutrition, pepsins yang banyak terkandung dalam getah pepaya mentah akan menyebabkan kontraksi pada rahim hingga keguguran kandungan.

Papain, bahkan juga melemahkan membran penting yang memengaruhi kelangsungan hidup janin. Jadi jika wanita memiliki riwayat keguguran atau persalinan prematur karena kontraksi dalam rahim, waspadai pepaya.

Sayangnya, beberapa wanita justru malah memanfaatkan getah pepaya mentah untuk melakukan aborsi. Tentu saja, ini cukup membahayakan karena wanita hamil yang makan pepaya mentah bisa mengalami pendarahan hebat apalagi jika dikonsumsi di awal kehamilan. Dan jika pepaya muda dikonsumsi terus menerus, ini bisa menyebabkan persalinan dini.

Sementara itu, wanita hamil yang alergi getah pada buah-buahan juga perlu hati-hati terhadap beberapa buah seperti pisang, chestnut, gandum dan apel. Konsultasikan dengan dokter jika Anda tidak yakin akan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak. (Fit/Abd).

Amankah makan pepaya untuk ibu hamil?

Ketika hamil, orang-orang di sekitar Anda pada umumnya akan selalu mewanti-wanti soal perkara makanan. Kebanyakan makanan yang dilarang biasanya memang harus dihindari, tapi ada sebagian yang cuma mitos semata. Sama nasibnya seperti nanas, pepaya juga dianggap dapat menyebabkan keguguran dan persalinan prematur.

Akan tetapi, mitos ini salah besar. Makan pepaya untuk ibu hamil sebenarnya aman-aman saja, namun pastikan buahnya matang. Pepaya matang kaya akan vitamin A, B dan C.

Selain itu, buah tropis ini juga merupakan sumber beta karoten, kolin, kalsium, magnesium, folat, potasium, dan serat yang baik. Mengonsumsi pepaya matang dapat membantu mencegah dan mengendalikan sembelit atau mulas yang sering dialami oleh ibu hamil.

Sementara itu, pepaya yang belum matang (biasanya berwarna hijau) kaya akan zat yang disebut lateks. Zat ini dapat memicu kontraksi rahim sehingga tidak aman untuk wanita hamil. Bahkan, papain yang terkandung di dalamnya bisa melemahkan selaput vital yang diperlukan untuk kelangsungan hidup janin.

Selain keguguran, pepaya juga dianggap dapat menyebabkan tubuh panas berlebihan hingga harus dihindari selama kehamilan. Namun, belum ada bukti ilmiah yang mendukung mitos ini.

Banyak wanita hamil yang mengonsumsi pepaya matang tanpa ada masalah, meski sebagian lain memilih untuk tidak mengonsumsinya. Terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan jika ingin makan pepaya saat hamil, di antaranya:

• Selalu memilih pepaya yang matang, segar, dan bersih.

• Hindari pepaya yang berwarna hijau, terdapat bintik-bintik coklat atau hitam, dan adanya cekungan di area tertentu.

• Buanglah biji pepaya dan kupas kulit dari dagingnya dengan hati-hati. Sebaiknya, jangan makan buah pepaya dari kulitnya langsung.

• Konsumsi pepaya secukupnya. Janganlah makan pepaya secara berlebihan karena dikhawatirkan dapat menimbulkan masalah pencernaan.

Pastikan bahwa kondisi Anda baik-baik saja sebelum mengonsumsi pepaya. Jika Anda ragu untuk mengonsumsinya, sebaiknya tanya terlebih dahulu pada dokter saat mengonsultasikan kandungan Anda.

Apabila ketika makan pepaya muncul gejala-gejala tak biasa, seperti ruam, gatal-gatal, batuk, pusing, mual, atau muntah, segera hentikan konsumsi pepaya dan segera periksakan diri Anda ke dokter.

Buah yang baik untuk ibu hamil

Mengonsumsi buah-buahan merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral bagi ibu hamil. Buah dapat membantu menjaga kesehatan tubuh ibu, dan membantu janin berkembang dengan baik. Beberapa buah yang baik untuk ibu hamil, yaitu:

• Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan folat. Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada janin. Vitamin C dalam jeruk juga dapat membantu mencegah kerusakan sel dan penyerapan zat besi yang baik untuk ibu hamil.

• Pir

Pir mengandung banyak serat dan kalium. Mendapat asupan serat yang cukup dalam kehamilan bisa membantu meringankan sembelit yang menjadi salah satu gejala kehamilan. Selain itu, kandungan kalium dalam pir juga bermanfaat untuk kesehatan jantung ibu dan janin yang dikandungnya.

• Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan meningkatkan energi ibu hamil. Selain itu, buah ini juga dipercaya mampu meningkatkan sel-sel yang dapat membangun kulit dan jaringan otak janin yang sedang berkembang. Kandungan kalium dalam alpukat dapat meredakan kram kaki yang sering terjadi di trimester tiga kehamilan.

• Jambu biji

Jambu biji mengandung beragam nutrisi, seperti vitamin C, polifenol, karotenoid, folat, dan isoflavonoid yang baik untuk ibu hamil. Makan jambu biji saat hamil dapat membantu otot rileks, menjaga pencernaan, dan mengurangi sembelit.

• Pisang

Pisang kaya akan serat dan vitamin B-6. Kandungan serat yang tinggi dalam pisang dapat membantu mengatasi sembelit. Selain itu, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B-6 dalam pisang dapat membantu meredakan mual dan muntah yang terjadi di awal kehamilan.

Beberapa buah, terutama yang telah diolah menjadi jus dan buah-buahan kering, seringkali memiliki gula dan kalori yang lebih tinggi. Oleh sebab itu, perhatikan banyaknya buah yang Anda konsumsi.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci buah secara menyeluruh sebelum mengonsumsinya untuk menghilangkan semua pestisida dan bakteri yang mungkin menempel pada buah.

Efek samping berlebihan makan pepaya saat hamil

Meski memiliki banyak manfaat, namun ibu hamil sebaiknya tidak berlebihan juga saat hendak mengonsumsi pepaya. Terutama jika pepaya masih belum matang.

Konsumsi pepaya secara berlebihan justru bisa memberikan efek yang kurang baik bagi kesehatan kehamilan, yakni:

• Melemahkan membran vital janin

Papain kerap berpengaruh pada proses disosiasi sel karena merupakan enzim proteolitik. Proses ini diketahui dapat menghambat pertumbuhan sel dan menghambat perkembangan jaringan pada janin.

• Bisa memicu perdarahan dan edema

Pepaya mentah dapat meningkatkan tekanan pembuluh darah dan bahkan menyebabkan perdarahan internal atau perdarahan di plasenta. Perdarahan plasenta menyebabkan komplikasi kehamilan dan persalinan.

• Pergerakan usus berlebihan dapat memicu keguguran

Pepaya diketahui dapat meningkatkan motilitas usus. Namun, buang air besar yang berlebihan justru dapat membuat tekanan di dalam serta sekitar rahim dan menyebabkan keguguran.

• Memicu batu ginjal dan meningkatkan tekanan intra abdominal

Pepaya memiliki vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal. Sebab pada dasarnya, metabolisme vitamin C menghasilkan oksalat yang dapat mendorong pembentukan batu. 

Adanya batu ini kemudian bisa menyebabkan nyeri kolik dan pada akhirnya meningkatkan tekanan intra abdominal yang memengaruhi kehamilan.

15 Manfaat Buah Pepaya

15 Manfaat Buah Pepaya

Meski terkenal sebagai buah yang dipercaya mampu memperlancar buang air besar (BAB) karena mengandung banyak serat. Tapi tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat buah pepaya lainnya yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan? Nah, selengkapnya berikut ini akan dijelaskan berbagai macam manfaat buah pepaya.

Apa Saja Manfaat Pepaya bagi Kesehatan?

Berikut ini 15 manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang harus Anda ketahui, di antaranya:

1. Memperlancar sistem pencernaan

Sabagian orang pasti tahu bahwa manfaat buah pepaya bisa mengatasi sembelit atau susah BAB, maka sangat penting untuk Anda mengonsumsi pepaya setelah makan. Selain mudah didapat, pepaya juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.

Buah pepaya mengandung ‘papain’ yang dapat membantu dalam pencernaan dengan memecah protein. Buah pepaya merupakan sumber serat yang baik, folat, vitamin A, karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial yang memengaruhi fungsi sel.

2. Sebagai cadangan energi

Selain berfungsi untuk memperlancar pencernaan, manfaat pepaya ternyata juga dapat memberikan cadangan energi untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas.

Selain bisa menjadi cadangan energi yang membuat Anda tidak mudah lelah, buah pepaya juga bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan tidak mengalami insomnia.

3. Memperbaiki daya tahan tubuh

Pepaya mengandung vitamin C sebanyak 33 persen lebih banyak dibanding buah jeruk. Hal ini menjadikan buah pepaya menjadi salah satu buah andalan untuk membantu memulihkan kondisi tubuh setelah sakit. Selain itu, khasiat buah pepaya lainnya juga bisa menguatkan kekebalan tubuh.

4. Membuat kulit mulus

Khasiat buah pepaya yang satu ini menjadi kabar baik bagi kaum perempuan. Buah pepaya mengandung vitamin E yang tinggi. Maka dari itu, banyak perusahaan kosmetik yang memanfaatkan kandungan pepaya ini untuk membuat produk anti-aging alias pencegah penuaan.

Kandungan vitamin E yang tinggi ini bisa mencegah dan mengobati flek-flek hitam sehingga kulit semakin mulus dan kencang.

5. Kulit pepaya bisa mengobati ruam

Banyak orang menganggap bahwa khasiat pepaya hanya terdapat pada daging buahnya. Padahal, kulit pepaya juga bisa menjadi obat yang ampuh untuk ruam dan kulit yang terbakar matahari.

Sensasi dingin dari kulit pepaya akan memberikan efek yang menenangkan pada kulit yang ruam atau kulit yang terbakar matahari.

6. Cocok untuk diet

Khasiat pepaya bagi kesehatan lainnya adalah untuk diet.  Satu buah pepaya ukuran medium panjang 5 inci (12,7 cm) dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119 kalori, kurang dari 0,5 g lemak, 24 g gula alami dan 5,5 g serat.

Jadi, Anda bisa mengonsumsi pepaya di sela-sela diet Anda tanpa harus takut akan mengalami peningkatan berat badan.

7. Mencegah kanker dan tumor

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan tidak hanya terletak pada buahnya saja. Daun buah pepaya juga ikut memberikan konstribusi pada kesehatan tubuh.

Para peneliti di University of Florida menggunakan ekstrak daun pepaya kering untuk menemukan efek dramatis pepaya terhadap 10 jenis tumor.

Penduduk asli di Australia juga telah berhasil menggunakan ekstrak daun pepaya untuk mengendalikan kanker tanpa toksisitas.

8. Menjadi anti parasit

Selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk membuat teh, yang berkhasiat untuk mengusir parasit, mengurangi perdarahan, kolik ginjal dan penyakit kuning.

Sekitar 20 biji pepaya mengandung protein yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk menghilangkan sebagian besar parasit.

Sebuah studi dari Nigeria dan diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa biji pepaya kering adalah pengobatan yang efektif murah, alami dan banyak tersedia untuk parasit usus manusia tanpa efek samping yang signifikan.

9. Mencegah penyakit jantung

Manfaat pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah sebagai pencegah penyakit jantung.

Kandungan pepaya terdiri dari vitamin C yang tinggi dan likopen yang sangat bermanfaat untuk menguatkan fungsi jantung Anda.

Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung, konsumsi pepaya secara rutin agar jantung Anda semakin sehat.

10. Membuat rambut subur

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan umumnya dikaitkan dengan kesehatan organ pencernaan, akan tetapi tahukah Anda bahwa manfaat buah pepaya juga untuk kecantikan. Manfaat pepaya ini bisa diterapkan untuk membuat rambut subur.

Konsumsilah buah pepaya secara rutin untuk membuat rambut menjadi lebat dan subur. Selain itu, pepaya juga bisa membuat kuku semakin cantik dan tidak mudah patah.

11. Mencegah asma

Risiko mengembangkan asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi sejumlah besar nutrisi tertentu.

Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.

12. Menyehatkan tulang 

Asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, karena meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium urine, yang berarti ada lebih banyak kalsium di dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang. Anda bisa mendapat vitamin dari buah pepaya.

13. Diabetes

Khasiat pepaya ternyata dapat mengatasi diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang pengidap diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan berserat tinggi memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah, dan orang-orang dengan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin.

Mengonsumsi pepaya dapat memenuhi 3 gram serat, yang setara dengan hanya 17 gram karbohidrat.

14. Peradangan

Kolin adalah nutrisi sangat penting dan serba guna yang terkandung dalam buah pepaya.

Kandungan pepaya ini dapat membantu tubuh kita beristirahat, gerakan otot, belajar, dan memori. Kolin juga membantu mempertahankan struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.

15. Menyehatkan mata

Degenerasi makula terkait usia. Memiliki berbagai manfaat pepaya untuk kesehatan, termasuk pencegahan asma dan bahkan sifat anti-kanker.

Zeaxanthin, antioksidan yang terkandung dalam pepaya dapat menyaring sinar biru yang berbahaya. Diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata, dan dapat menangkal degenerasi makula. Namun, asupan lebih tinggi dari semua buah telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Mengetahui banyaknya manfaat buah pepaya yang bisa Anda dapatkan, tentu Anda tidak lagi ragu untuk mengonsumsi buah pepaya setiap harinya kan, Teman Sehat?

23 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

23 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Jahe atau dengan bahasa latin Zingiber Officinale merupakan salah satu tanaman rimpang yang populer untuk digunakan sebagai rempah-rempah dan juga sebagai bahan obat.

Rimpangnya yang berbentuk jemari yang menggembung pada ruas-ruas tengah. Rasa pedas yang dominan pada jahe disebabkan karena senyawa keton bernama zingeron.

Manfaat jahe dapat digunakan untuk dijadikan sebagai penghangat tubuh. Terlebih pada cuaca yang dingin atau sedang hujan terus menerus. 

Sangat cocok untuk mengkonsumsi jahe supaya tubuh menjadi lebih hangat. Jahe juga sering dibuat sebagai wedang yang dapat digunakan untuk menghangatkan tubuh. Berikut ini manfaat jahe.

Baca Juga : Manfaaat madu untuk kesehatan tubuh

1. Melancarkan peredaran darah

Manfaat jahe yang pertama adalah melancarkan peredaran darah. Gingerol yang terdapat pada jahe bersifat antikoagulan yang akan mencegah terjadinya penggumpalan darah. 

Dengan mencegah tersumbatnya pembuluh darah yang merupakan penyebab utama penyakit stroke dan juga serangan jantung.

2. Perut kembung

Ekstrak jahe bermanfaat bagi yang sering mengalami perut kembung dan nyeri. Jahe dapat dimanfaatkan untuk mengobati gangguan pada pencernaan dan iritasi usus.

3. Mengobati migrain

Pada sebuah studi menunjukkan jahe dapat menghentikan prostaglandin, yang dimana prostaglandin merupakan salah satu faktor penyebab sakit kepala. 

Dengan demikian, jahe dapat untuk mengurangi migrain atau sakit kepala sebelah.

4. Demam dan batuk

Gingerol pada jahe yang sebelumnya sudah dijelaskan dapat melancarkan peredarah darah, kandungan gingerol juga dapat digunakan untuk mengurangi demam dan batuk. 

Mengkonsumsi jahe berarti menekan timbulnya efek samping seperti yang terkandung dalam kandungan obat-obatan kimia.

5. Mencegah perut buncit

Dengan mengkonsumsi jahe secara rutin dan sebelum makan dapat mencegah terjadinya perut buncit. Karena jahe bermanfaat untuk melancarkan metabolisme dan pencernaan. 

Dengan adanya sebuah peningkatan metabolisme tersebut yang berdampak akan mempercepat pembakaran kalori dan meratakan perut buncit.

6. Menurunkan tekanan darah

Jahe dapat untuk merangsang pelepasan hormon adrenalin dan juga dapat memperlebar pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan darah mengalir menjadi lebih lancar dan lebih cepat serta dapat meringankan kerja jantung dalam memompa darah.

7. Menurunkan berat badan

Jahe seperti yang disebutkan diatas bahwa jahe dapat melebarkan pembuluh darah yang membakar kalori menjadi panas tubuh dan jahe hanya mengandung sedikit kalori yang terkandung, sehingga tidak berkontribusi untuk menaikan berat badan. 

Mengkonsumsi jahe dengan cara membuat wedang setiap hari dapat menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh.

Baca Juga : Manfaat minum air putih setelah bangun tidur

8. Mengobati sakit gigi

Nyeri gusi dan sakit gigi ternyata dapat juga dicegah dengan meminum minuman air jahe. Hal ini karena jahe bersifat antijamur dan antibakteri.

9. Mencegah siklus menstruasi yang tidak teratur

Manfaat jahe salah satunya dapat bermanfaat untuk menjaga keteraturan siklus menstruasi bagi wanita. 

Di negeri China misalnya, jahe yang kemudian dicampurkan dengan gula merah dalam teh banyak dikonsumsi untuk mengurangi rasa kram pada saat datang bulan.

10. Membuat tubuh perkasa

Kandungan senyawa yang terdapat jahe ada yang bersifat inklamasi. 

Hal ini tentunya efektif dalam hal untuk membangun otot pada bagian tubuh seperti otot pada lengan. 

Berdasarkan sebuah penelitian bahwa dapat disimpulan dengan mengkonsumsi jahe secara teratur dan rutin dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit yang terjadi pada otot yang disebabkan karena latihan fisik secara berlebihan.

11. Sebagai obat jerawat

Pada sebuah penelitian yang sebelumnya suda dilakukan di Universitas Maryland Medical Center, untuk membantu dalam mencegah timbulnya jerawat pada kulit wajah dianjurkan untuk mengkonsumsi jahe maksimal 4 gr/hari. 

Karena apabila terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi jahe dapat mengakibatkan efek samping seperti mules, iritasi, dan diare.

12. Obat mabuk perjalanan

Terlebih untuk yang sering mengalami mabuk dalam perjalanan, sebaiknya mengkonsumsi minuman jahe. Rempah-rempah yang satu ini diyakini dapat mengurangi rasa mual juga menyembuhkan jetlag.

13. Bersifat anti alergi

Manfaat jahe bersama ekstrak biji anggur dapat bermanfaat untuk membantu mengurangi demam dan masalah serupa yang seringkali dapat terjadi selama musim alergi.

Baca Juga : 13 Manfaat air putih

14. Mengobati morning sickness

Rasa mual, perut kembung dan rasa ingin muntah pada pagi hari, termasuk pada wanita yang sedang hamil. 

Morning sickness dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi ramuan minuman jahe.

15. Mengangkal radikal bebas

Jahe mengandung kandungan antioksidan yang mampu untuk dapat mengatasi efek merusak karena disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh.

16. Mengobati peradangan

Jahe seperti pada nomor 1 bahwa jahe memiliki kandungan senyawa yang dinamakan gingerol. 

Senyawa gingerol ini bertanggung jawab untuk sebagai aroma menyengat dan khasiat anti-inflamasi. Pada saat mencari obat anti peradangan pastikan obatnya memiliki kandungan gingerol.

17. Mengobati Arthritis

Ekstrak jahe yang juga bermanfaat pada penderita arthritis dan osteoarthritis. 

Kandungan pada jahe sudah diyakini mengandung komponen yang dapat menghambat COX, dimana COX merupakan salah satu bahan kimia tubuh yang bertanggung jawab tentang timbulnya peradangan. 

Obat resep penghambat COX ini biasanya memiliki efek samping yang dapat merugikan tubuh. Manfaat jahe sebagai salah satu obat herbal alami dapat memiliki khasiat yang serupa dan tanpa efek samping.

18. Membersihkan kotoran dalam tubuh

Apabila sering mengkonsumsi jahe secara rutin dengan cara diseduh, hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi berkeringat. 

Melalui keringat itulah dikeluarkan berbagai jenis kotoran jahat yang terdapat dalam tubuh.

19. Memerangi sel kanker

Kandungan nutrisi yang terdapat pada jahe dapat bermanfaat unutk membantu meredam perkembangan sel-sel kanker dalam tubuh. 

Pada sejumlah studi mengungkapkan bahwa khasiat ekstrak jahe dapat untuk memerangi beragam jenis kanker seperti kanker ovarium dan kanker usus.

20. Menurunkan kolesterol

Pada sejumlah studi bahwa telah menunjukkan dengan mengkonsumsi jahe secara dapat secara efektif untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah dan juga hati. 

Kandungan gingerol terdapat dalam jahe juga memiliki efek yang bersifat antikoagulan yang mampu untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah. 

Kandungan pada jahe dapat merangsang pelepasan hormon adrenalin yang pada akhirnya dapat memperlancar aliran peredaran darah.

Baca Juga : Waktu yang diwajibkan minum air putih

21. Mengobati luka gigitan ular

Cara menggunakan jahe untuk mengobati luka gigitan ular dengan menumbuk rimpang dan diberi sedikit garam, lalu tempelkan pada luka bekas gigitan ular beracun dan ini hanya digunakan sebagai pertolongan pertama, untuk penanganan lebih lanjut penderita dibawa ke rumah sakit.

22. Meredakan rasa sakit

Pereda rasa sakit alami dan juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala. 

Cara menggunakan dengan minum wedang jahe 3 kali sehari atau bisa juga dengan minum wedang ronde, mengulum permen jahe, dan menambahkan jahe pada makanan seperti : soto, semur, atau pun rendang.

23. Pereda nyeri dan sendi kaku

Dalam sebuah uji klinis bahwa dapat disimpulkan jahe ternyata dapat menghilangkan rasa sakit seperti yang saya sebutkan diatas, meningkatkan pergerakan pada sendi, serta mengurangi pembengkakan yang terkait dengan rheumatoid arthritis. 

Manfaat jahe yang lainnya juga dapat untuk membantu meredakan nyeri pada punggung dan sakit kepala seperti migrain.

Nah itulah 23 manfaat jahe yang menakjubkan untuk kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi jahe secara rutin dapat bermanfaat untuk mengobati sakit gigi ataupun dapat digunakan sebagai obat jerawat dan sebagainya.

Baca juga : Waktu yang diwajibkan minum air putih

Cara Sehat Mengonsumsi Madu Dengan Baik

Cara Sehat Mengonsumsi Madu Dengan Baik

Madu adalah salah satu jenis makanan yang dipercaya punya berbagai manfaat kesehatan sejak zaman kuno.

Sebuah temuan yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical Sciences tahun 2013 menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh manusia sejak 8.000 tahun lalu.

Dalam berbagai budaya, selama berabad-abad, madu digunakan dalam keperluan pengobatan.

Baca Juga :10  Manfaat madu

Salah satu yang paling dikenal adalah penggunaan madu dalam pengobatan Ayurveda sela sebagai obat pencernaan dan ketidakseimbangan pada tubuh.

Hingga masa kini pun, madu memang terbukti memiliki berbagai khasiat kesehatan.

Merangkum dari Healthline, madu memang dikaitkan dengan manfaat bagi tubuh seperti baik untuk kesehatan jantung, penyembuhan luka, hingga kadar antioksidan dalam darah.

Ini karena madu mengandung sejumlah vitamin, mineral, elektrolit, enzim, asam amino, dan flavanoid.

Cairan manis ini juga memiliki sifat antibakteri, antioksidan, dan anti-inflamasi yang bermanfaat bagi tubuh.

Meski begitu, mengonsumsi madu tetap ada aturannya. Terlalu banyak mengonsumsi madu bisa menyebabkan efek buruk karena kadar gula dan kalorinya yang tinggi.

Lalu, bagaimana cara paling sehat mengonsumsi madu?

Manfaat madu bisa kita rasakan dengan cara membuatnya sebagai pengganti gula dan menikmatinya dalam jumlah sedang.

Melansir dari Time.com, Para ahli menegaskan pentingnya mengonsumsi madu dalam jumlah sedang. Maksudnya, madu dikonsumsi hanya satu sendok makan saja setiap harinya.

Dalam ukuran tersebut, madu memilik 64 kalori dan 17 gram gula, termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.

Baca Juga : Waktu yang diwajibkan untuk minum air putih

Anda bisa mencampurkan madu pada teh atau kopi, mengoleskannya pada roti, atau mencampurkannya pada sereal.

Dikutip dari Medical News Today, Anda juga bisa menggunakan aturan umum dengan menggantikan satu sendok gula dengan 3/4 cup madu saat membuat kue.

Sedangkan dalam memilih jenis madu terbaik, para ahli menyarankan untuk memilih yang berwarna lebih gelap. Umumnya, warna yang makin gelap menunjukkan kadar antioksidan yang lebih tinggi.

Sayangnya, makin gelap warna madu rasanya akan lebih pahit.

Selain, dalam pemilihan jenis madu, perlu diingat untuk tidak memberikan madu kepada anak di bawah usia satu tahun.

Itu karena anak bayi dapat mengembangkan risiko botulisme, yaitu racun dari jenis bakteri tertentu yang disebut Clostridium botulinum.

Setelah usia satu tahun, sistem pencernaan manusia telah cukup siap untuk melawan racun berpotensi bahaya tersebut.

10 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh

Madu adalah salah satu makanan yang sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Dalam berbagai budaya selama berabad-abad, cairan manis ini telah digunakan dalam banyak keperluan pengobatan.

 Salah satu yang paling dikenal adalah penggunaan madu dalam pengobatan Ayurveda sela sebagai o

bat pencernaan dan ketidakseimbangan pada tubuh.

Sebuah temuan yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical Sciences tahun 2013 juga menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh manusia sejak 8.000 tahun lalu.

Hingga masa kini pun, madu masih dipercaya punya banyak manfaat untuk tubuh. Tapi, apa saja manfaat dari madu yang sudah terbukti secara ilmiah?

Baca Juga : Cara sehat mengonsumsi madu

1.  Energy booster

Madu merupakan cairan kental manis yang dibuat oleh lebah. Lebah mengumpulkan gula dari nektar bunga di lingkungannya.

Produk akhirnya adalah madu, yaitu cairan yang berfungsi sebagai cadangan makanan untuk lebah.

Merangkum dari Healthline, secara nutrisi, satu sendok makan madu mengandung 64 kalori dan 17 gram gula termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.

Kandungan tersebut membuat madu menjadi sumber energi yang baik.

Glukosa dalam madu dapat diserap oleh tubuh dengan cepat dan memberikan dorongan energi langsung. Sementara itu, fruktosa memberikan energi berkelanjutan karena diserap lebih lambat.

Madu juga ditemukan menjaga kadar gula darah cukup konstan dibandingkan dengan jenis gula lainnya.

2.  Mengobati batuk

Sebuah studi tahun 2012 yang terbit dalam Journal Pediatrics menemukan bahwa konsumsi dua sendok teh madu bisa membantu menyembuhkan batuk yang membandel.

Hal ini diketahui karena sifat anti-mikroba dalam madu yang bisa membunuh bakteri tertentu.

Penelitian lain yang melibatkan 139 anak menemukan bahwa madu dapat meredakan batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur dibanding obat batuk anak.

Merangkum dari CNN, penelitian lain di Italia dan Israel juga menunjukkan hasil serupa meski menggunakan jenis madu yang berbeda.

Meski begitu, madu tidak boleh diberikan pada anak berusia di bawah satu tahun. Ini karena sistem pencernaan bayi tidak dapat mengatasi kontaminasi dalam madu.

3.  Membuat tidur makin nyenyak

Jika Anda sulit tidur, tak ada salahnya mengonsumsi madu.

Melansir dari NDTV Food, madu dapat melepaskan serotonin. Oleh tubuh, serotonin akan dibuah menjadi melatonin, senyawa kimia yang mengatur kualitas tidur.

Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu hangat atau secangkir teh.

4.  Membantu penyembuhan luka dan luka bakar

Pengobatan madu topikal untuk menyembuhkan luka dan luka bakar telah dilakukan sejak zaman Mesir Kuno.

Hal ini juga didukung dengan 26 penelitian yang menunjukkan hasil serupa.

Dalam sebuah tinjauan terhadap 26 penelitian tersebut ditemukan, madu paling efektif untuk menyembuhkan luka bakar dan luka parsial yang terinfeksi setelah operasi.

Satu studi melaporkan tingkat keberhasilan 43,3 persen dengan madu sebagai perawatan luka. Dalam penelitian lain, madu topikal menyembuhkan 97 persen pasien dengan luka diabetik.

Para peneliti percaya, khasiat penyembuhan madu berasal dari sifat antibakteri dan anti-inflamasi serta kemampuannya untuk memelihara jaringan di sekitarnya.

5.  Menurunkan tekanan darah

Melansir dari Healthline, madu mengandung senyawa antioksidan yang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

Penelitian yang dilakukan pada tikus dan manusia menunjukkan sedikit penurunan tekanan darah dengan mengonsumsi madu.

6.  Menjaga kadar kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi madu dengan kadar kolesterol.

Madu diketahui dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) sambil secara signifikan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Sebuah studi yang dilakukan pada 55 pasien membandingkan madu dengan gula pasir. Hasilnya, madu menyebabkan penurunan LDL 5,8 persen dan peningkatan kolesterol HDL 3,3 persen.

Tak hanya itu, konsumsi madu juga menyebabkan penurunan berat badan sederhana 1,3 pesen.

Baca Juga : Waktu yang diwajibkan untuk minum air putih 

7.  Menurunkan kadar trigliserida

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah. Peningkatan jenis lemak ini merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. 

Uniknya, banyak penelitian yang telah megaitkan konsumsi madu secara berkala dengan kadar trigliserida yang lebih rendah.

8.  Baik untuk jantung

Tiga manfaat sebelumnya kerap membuat madu dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Namun, selain itu, kandungan fenol dan senyawa antioksidan lain juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

Madu diketahui dapat membantu pembesaran arteri di jantung sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung.

Di samping itu, madu juga dapat mencegah pembentukan gumpalan darah yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

9.  Mengontrol berat badan

Sebuah studi yang terbit dalam Journal of American College of Nutrition pada 2010 menemukan bahwa madu dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Konsumsi madu sebelum tidur membuat tubuh membakar lebih banyak lemak selama jam-jam awal tidur.

10.  Menghilangkan ketombe

Sebuah studi yang dipublikaskan pada European Journal of Medical Research tahun 2001 menemukan madu bisa membantu menghilangkan ketombe.

Studi ini menggunakan madu yang diencerkan dengan air hangat ke area yang bermasalah dan mendiamkannya selama tiga jam sebelum dibilas. 

Hasilnya, para responden melaporkan berkurangnya rasa gatal dan kerak ketombe dalam waktu satu minggu.

Tak hanya itu, kerang di kulit kepala sembuh dalam dua minggu dan pasien bahkan menunjukkan pengurangan rambut rontok.

Baca Juga : Manfaat madu untuk kesehatan tubuh

8 Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur

8 Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur

Kebanyakan perempuan di Jepang memiliki tubuh yang lebih langsing, sehat, dan kencang dibanding perempuan di negara lain. Diduga hal tersebut ada kaitannya dengan kebiasaan dan gaya hidup yang mereka jalani. Salah satunya adalah ritual minum air putih saat bangun tidur.

Kebiasaan yang masih diterapkan ini ternyata juga bisa menghindarkan seseorang dari  gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes. Ini menjadi salah satu alasan untuk kita belajar dari gaya hidup sehat mereka. Mengapa Minum Air Jadi Penting?

 70 persen tubuh Anda terdiri dari air. Bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.

Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.

Agar tubuh Anda terhindar dari penyakit-penyakit serius tersebut, bantu tubuh Anda untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca Juga : Waktu yang diwajibkan minum air putih

Cara penerapannya

Minum air setelah bangun tidur adalah metode hidup sehat yang telah terbukti untuk mengobati kelainan tubuh, gangguan menstruasi, dan penyakit terkait mata. Selain itu, Anda akan merasa segar kembali seharian setelah mengikuti perawatan air ini.

 - Minumlah empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml air per gelas setelah bangun tidur, sebelum menyikat gigi dan dengan kondisi perut kosong.

- Jangan makan apapun selama 45 menit berikutnya.

- Minumlah air 30 menit sebelum makan.

- Jika Anda tidak bisa minum empat gelas air pada saat perut kosong, maka Anda bisa memulainya dengan satu gelas atau sebanyak yang Anda butuhkan. Anda bisa secara bertahap meningkatkan asupan air sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan sebesar 640 ml. Manfaat utama minum air pada perut yang kosong

berikut ini adalah 8 manfaat yang akan Anda dapat saat mengkonsumsi air putih ketika bangun tidur dan dalam kondisi perut masih kosong.

1. Membantu Menghilangkan Racun dalam Tubuh 

Pada malam hari, tubuh Anda memperbaiki diri dan mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Saat minum air pada waktu perut kosong di pagi hari, Anda akan membersihkan racun berbahaya ini, dan membiarkan tubuh Anda segar dan sehat. Minum banyak air dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

2. Meningkatkan Metabolisme 

Minum air putih pada perut kosong bisa meningkatkan tingkat metabolisme Anda setidaknya 24 persen. Hal ini sangat penting bagi orang-orang yang sedang melakukan diet ketat. 

Tingkat metabolisme yang meningkat berarti sistem pencernaan yang lebih baik. Anda akan bisa mengikuti rutinitas diet Anda lebih mudah jika pencernaan Anda lebih cepat menyerap nutrisi. Baca: Kiat Percepat Metabolisme agar Cepat Langsing.

 3. Mencegah Kenaikan Berat Badan 

Saat Anda minum air putih di pagi hari ketika perut kosong, Anda akan melepaskan semua racun dan ini akan memperbaiki sistem pencernaan Anda. 

Anda akan merasa tidak terlalu lapar dan hasrat Anda untuk makan akan berkurang. Hal ini akan mencegah kenaikan berat badan akibat makan berlebih.

Baca Juga : 13 manfaat minum air putih

4. Mencegah Gangguan Pencernaan 

Gangguan pencernaan disebabkan oleh meningkatnya keasaman di perut. Bagi penderita sakit maag, yang akan dirasakan adalah asam lambung kembali ke kerongkongan Anda. Namun, saat Anda minum air putih dengan perut kosong, asam ini bisa ditekan dan diencerkan sehingga bisa mencegah asam lambung Anda naik.

5. Kulit Menjadi Lebih Sehat

Dehidrasi menyebabkan keriput dini. Ditemukan dalam sebuah studi bahwa minum 500 ml air pada saat perut kosong meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit bersinar.

Selain itu, minum lebih banyak air sepanjang hari berarti tubuh Anda semakin banyak mengeluarkan racun, yang akan membuat kulit Anda lebih bercahaya. Baca: Yang Perlu Diketahui Soal Kulit Dehidrasi.

 6. Baik untuk Pertumbuhan Rambut 

Dehidrasi bisa berdampak serius pada pertumbuhan rambut Anda. Minum banyak air memberi nutrisi pada rambut Anda dari dalam hingga luar. Air membentuk hampir seperempat dari berat untai rambut. 

Asupan air yang tidak mencukupi bisa menyebabkan rambut rapuh dan helai rambut tipis. Anda harus minum lebih banyak air setiap hari, minum air putih dengan perut kosong bisa meningkatkan kualitas rambut Anda sampai tingkat yang lebih tinggi. Baca: Satu Rahasia Agar Rambut Pria Tebal dan Sehat.

 7. Mencegah Batu Ginjal dan Infeksi Kandung 

Kemih Minum air putih segera setelah bangun sangat penting untuk mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Ini adalah fakta bahwa minum air putih pada perut kosong mengencerkan asam yang menyebabkan batu di ginjal. 

Semakin banyak air yang Anda minum (sampai batas yang sehat), semakin Anda akan terlindungi dari berbagai jenis infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh toksin.

8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Minum air putih pada perut kosong membantu 

menyeimbangkan sistem limfatik yang menyebabkan peningkatan tingkat imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat Anda aman dari berbagai penyakit dan mencegah Anda jatuh sakit.

Baca Juga : Waktu yang diwajibkan minum air putih

Waktu Yang Di Wajibkan Minum Air Putih

Waktu Yang Di Wajibkan Minum Air Putih

Air memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah untuk mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan dalam tubuh, mencegah konstipasi, ataupun melarutkan zat gizi ke berbagai bagian tubuh.

Kita sering mendengar anjuran minum minum  delapan gelas sehari. Meski baik diminum kapan pun, kapan saja waktu-waktu wajib untuk minum air putih?

 "Saat haus tentunya. Tapi, saat merasa haus biasanya kita sudah mengalami dehidrasi ringan," kata pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr  Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK di Jakarta, Kamis (5/7/2018).

Baca Juga : Jangan Lewatkan 13 Manfaat Minum Air Putih

Ia menjelaskan, haus adalah sinyal bahwa tubuh memerlukan cairan. Dianjurkan kita minum tanpa menunggu rasa haus dan minum secara berkala.

Waktu lainnya adalah sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas. Misalnya, saat anak belajar di sekolah. Belajar membutuhkan konsentrasi tinggi untuk menyerap materi pelajaran. 

Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan konsentrasi menurun sehingga pelajaran tidak bisa terserap dengan baik.

 Oleh karena itu, minum air putih diharuskan dilakukan sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas. Termasuk ketika melakukan aktivitas olahraga.

 "Misalnya, saat olahraga pagi di car free day, keringat keluar sangat banyak, mulai pusing dan otot tegang. Itu tanda awal kekurangan mineral," tutur Diana.

Baca Juga : Manfaat Susu Beruang 

Air Putih Saja, Tanpa Makan Waktu wajib lainnya untuk minum air putih adalah sebelum tidur. 

Sebab, durasi tidur malam kira-kira 7-8 jam sehingga tubuh akan melalui waktu yang cukup panjang sebelum waktu minum berikutnya. Di samping menghindari dehidrasi, minum sebelum tidur juga bisa membuat gigi lebih bersih. 

"Kadang saat bangun merasa pusing, itu karena dehidrasi ringan. Tubuh kekurangan cairan saat tidur," ujar Diana. Tapi, sekali lagi, ingatlah untuk minum secara berkala dan minum sebelum haus. Tidak perlu menghindari minum karena malas pergi ke kamar mandi, ya!

Baca Juga : Manfaat minum air putih setelah bangun tidur